“O que é bastante inesperado é mais esmagador em seu efeito… Esta é uma razão para garantir que nada nos pegue de surpresa.” — Sêneca, Cartas de um Estoico, 91
Dizem-nos para “pensar positivo”. Dizem-nos para manifestar sucesso. Dizem-nos que, se imaginarmos o fracasso, nós o convidamos.
Os estoicos achavam que isso era um absurdo perigoso.
Eles acreditavam que a melhor maneira de lidar com o futuro não era fantasiar sobre o melhor cenário, mas visualizar impiedosamente o pior cenário. Uma de suas técnicas mais poderosas é chamada de Premeditatio Malorum (A Premeditação dos Males).
Se você está procurando por citações sobre Premeditatio Malorum, você não é um pessimista. Você é um realista se preparando para a batalha.
O Que é Premeditatio Malorum?
É a prática de imaginar, em detalhes, as coisas ruins que podem acontecer com você.
Antes de fazer uma viagem, imagine ser roubado. Antes de começar um negócio, imagine ir à falência. Antes de se despedir de um ente querido, imagine que é a última vez que você o verá.
Isso soa deprimente. Mas, na prática, é libertador. Faz duas coisas:
1. Remove o Elemento Surpresa
Sêneca argumenta que o choque amplifica a dor. Se você espera um passeio tranquilo e tem um pneu furado, você fica furioso. Se você espera um pneu furado e tem um estepe pronto, é apenas um inconveniente.
“Todos enfrentam com mais bravura uma coisa para a qual se prepararam há muito tempo; sofrimentos, até mesmo, são suportados se tiverem sido treinados com antecedência. Aqueles que não estão preparados, por outro lado, ficam em pânico com os acontecimentos mais insignificantes.” — Sêneca, Cartas, 107
2. Cria Gratidão
Quando você imagina perder seu emprego e depois abre os olhos e percebe que ainda o tem, sente uma onda de gratidão. Você para de tomar sua vida como garantida. A visualização negativa redefine sua “adaptação hedônica”.
O Ensaio Estoico
Sêneca nos aconselha a ensaiar o desastre não para nos preocuparmos, mas para endurecermos nossas mentes.
“Ensaie-os em sua mente: exílio, tortura, guerra, naufrágio. Todos os termos de nosso destino humano devem estar diante de nossos olhos.” — Sêneca
Esta é uma armadura mental. Se você já sobreviveu mentalmente a um naufrágio, um dia chuvoso não o incomodará. Se você já lidou mentalmente com a falência, um cliente perdido não arruinará sua semana.
Não é Pessimismo, É Preparação
Os críticos dizem que isso o deixa ansioso. Sêneca diz que faz o oposto. A ansiedade vem do medo do desconhecido. Ao tornar o desconhecido conhecido (visualização), você retira seu poder.
“A pessoa que antecipou a vinda de problemas tira seu poder quando eles chegam.” — Sêneca
Pense nisso como um treinamento de incêndio. Não fazemos treinamentos de incêndio porque queremos que o prédio pegue fogo. Fazemos isso para que, se ele pegar fogo, não entremos em pânico. Nós saímos calmamente.
Marco Aurélio sobre a Impermanência
Marco Aurélio usou essa técnica para lidar com o medo da perda. Ele se lembrava de que tudo o que amava era frágil como vidro.
“Quando você beija seu filho ou sua esposa, diga a si mesmo que é um ser humano que você está beijando; e então, se um deles morrer, você não ficará perturbado.” — Epicteto, Enchiridion, 3
(Nota: Marco era um estudante de Epicteto). Esta citação parece fria para os ouvidos modernos. Mas a intenção é um amor profundo. Ao perceber que são mortais, você os ama mais ferozmente agora. Você não desperdiça um segundo do seu tempo com eles.
Como Praticar Premeditatio Malorum
Passo 1: Escolha um Medo. Com o que você está preocupado? (por exemplo, Falar em Público).
Passo 2: Visualize o Pior. Feche os olhos. Imagine-se subindo no palco. Imagine tropeçar. Imagine esquecer seu discurso. Imagine o público rindo.
Passo 3: Aceite. Sente-se com esse sentimento. Perceba que, mesmo que isso aconteça, você ainda está vivo. Você ainda está respirando. O sol ainda nascerá.
Passo 4: Planeje. Agora que você viu o pior, pergunte: “O que posso fazer para evitar isso? E o que farei se isso acontecer?”
Conclusão: O Golpe é Suave
A vida vai te bater. Isso é uma garantia. Você não pode controlar os golpes da Fortuna.
Mas você pode controlar se está de prontidão em uma postura de boxe ou se é atingido enquanto olha para o outro lado.
Sêneca nos promete isto: Se você olhar o monstro nos olhos antes que ele ataque, ele encolhe.
“Se um mal foi ponderado de antemão, o golpe é suave quando vem.”
